10.8 C
Janja
Subota, 12.10.2024.
NaslovnicaAktuelnostiŠljive kao lijek: 5 razloga zašto se ovo voće treba naći na...

Šljive kao lijek: 5 razloga zašto se ovo voće treba naći na vašem jelovniku

PAYPAL donacija

Poštovani,

Vašom donacijom pomažete i unapređujete rad TV Podrinje.

Hvala Vam.

Ovo ukusno voće sadrži mnogo vitamina, minerala, vlakna i antioksidanse koji mogu pomoći smanjiti rizik od nekoliko hroničnih bolesti.

Iako su u našim područjima najzastupljenije plavo-ljubičaste šljive, ovo koštuničavo voće dolazi u mnogim bojama, uključujući zelenu, crvenu, žutu i ljubičastu. Od šljiva se radi ukusan pekmez, odlične su u voćnim salatama, smoothiejima, kolačima, a mogu se jesti i suhe.

Šljive imaju vrlo malo kalorija – na 80 gr otpada samo 29 kcal, no sadrže mnoge zdravstvene prednosti.

Evo zašto bi se šljive stalno trebale nalaziti na vašem jelovniku.

Pomažu kod zatvora


Svježe, a posebice suhe šljive poznate su po sposobnosti ublažavanja zatvora i poboljšanju probave, zahvaljujući mnoštvu vlakana koje sadrže.
Vlakna u suhim šljivama uglavnom su netopiva, što znači da se ne stapaju s vodom. Šljive mogu ubrzati brzinu kretanja otpada kroz vaš probavni trakt, što je posebno korisno kod starijih ljudi koje često muči zatvor. Osim toga, suhe šljive i sok od suhih šljiva sadrže sorbitol, šećerni alkohol s prirodnim laksativnim učinkom.

Pomažu u borbi protiv starenja


Šljive su prepune biljnih spojeva koji imaju antioksidativna svojstva, što znači da sprječavaju reakciju kisika s drugim kemikalijama i nanošenje štete stanicama i tkivima. Posebno su bogate antocijanima, spojevima koji su također odgovorni za tamnu boju kože šljive. Istraživanja pokazuju da su šljive bogatije ovim zaštitnim spojevima od drugog voća, uključujući breskve i nektarine.

Reguliraju nivo šećera u krvi


Iako imaju prilično visok udio ugljikohidrata, svježe i suhe šljive ne uzrokuju značajan porast nivoa šećera prema nekim istraživanjima. To se pripisuje njihovom potencijalu povećanja razine adiponektina, hormona koji igra ulogu u regulaciji šećera u krvi. Vlakna u šljivama usporavaju brzinu kojom vaše tijelo apsorbira ugljikohidrate nakon obroka, uzrokujući postupni porast šećera u krvi, umjesto naglog skoka.

Jačaju kosti


Šljive mogu pomoći i kod iscrpljujućih stanja kostiju kao što su osteoporoza i osteopenija, koje karakterizira niska gustoća kostiju. Sprječavaju gubitak koštane mase, a u nekim slučajevima mogu poništiti gubitak koštane mase koji se već dogodio.

Čuvaju srce i mozak


Kalij u šljivama je dobar za kontrolu krvnog tlaka na dva načina. Pomaže vašem tijelu da se riješi natrija kada mokrite i smanjuje napetost u zidovima krvnih žila. Kad vam je krvni tlak niži, smanjuju se izgledi da ćete dobiti moždani i srčani udar. Osim toga, istraživanje iz 2017. proučavalo je učinak soka od suhih šljiva na ljude s visokim kolesterolom. Istraživači su otkrili da ljudi koji su svakodnevno pili sok od suhih šljiva imaju niži LDL (loš) kolesterol i povišen HDL (dobar) kolesterol.

/n1info.ba

Najnovije vijesti